צ'אקרה בריז'ינג - Chakra Breathing

 

 

במדיטציה אקטיבית זאת, אנחנו משתמשים בנשימות עמוקות ומהירות ובתנועות הגוף לפתוח ולהביא מודעות, חיוניות ושקט לכל אחת משבע הצ'אקרות ולתוך חייך. מומלץ לעשות מדיטציה זאת על בטן ריקה. מומלצת גם לזוגות. 

הוראות:
מדיטציה זאת עורכת שעה ומכילה שני חלקים. היא מסתיימת עם הגונג. נעשיית עם עיניים עצומות.

חלק ראשון: 45 דקות
עמוד עם רגליים קצת מפוסקות, גופך רפוי ונינוח. עם פה פתוח נשום עמוק ומהר לתוך הצ'אקרה הראשונה בדגש שווה על השאיפה והנשיפה. תהיה עם תשומת הלב על האגן והצ'אקרה הראשונה. נשום בקצב ושים לב לתחושות של צ'אקרה זאת.
כל פעם שאתה שומע צלצול זוז עם אותה נשימה עמוקה ומהירה לצ'אקרה הבאה. עם כל צ'אקרה תן לנשימה שלך להיות גם יותר מעודנת.
לאחר הצ'אקרה השביעית אתה תשמע 3 צלצולים. תן לנשימה שלך להתחיל לרדת למטה במורד דרך כל צ'אקרה. יש לך 2 דקות להגיע לצ'אקרה הראשונה.
עמוד בשקט לרגע ואז התחל שוב מהתחלה. סך הכל עושים זאת 3 פעמים.

חלק שני: 15 דקות
שב או שכב במנוחה ותהיה צופה 'העד' למה שקורה לך בפנים.

 

 

 

 את המוסיקה למדיטציה זאת תוכלו לשמוע דרך היוטיוב
 OSHO CHAKRA BREATHING MEDITATION

 

מוזמנים להגיע למפגש זוגי ברוח הטנטרה בהנחיה של סמבביה  - פרטים בלינק זה